أهمية زيت السمسم للعظام

تعد أهمية زيت السمسم للعظام كبيرة ومهمة للحفاظ على سلامتها وصحتها وللحفاظ على حياة صحية في جميع مراحل الحياة، كما أن نمط الحياة العصري الجديد الخالي من ممارسة أي تمارين رياضية وأطعمة صحية خطير جدًا، ويسبب إصابة عدة أمراض خاصة بالعظام كما أنها تأتى في أعمار مبكرة لذلك ينصح بالحفاظ على صحة العظام وعدم إهمالها، كما أن لزيت السمسم يعمل بشكل كبير على تعزيز صحة العظام، وهناك أيضا بعض الأطعمة والوصفات المفيدة لصحة العظام، لذا سنتعرف على أهمية وفوائد السمسم للعظام وكيفية الاستفادة منه.

أهمية زيت السمسم للعظام

تعد أهمية زيت السمسم للعظام أمر هام بشكل عام لأنه من الزيوت القيمة التى تساعد على التخفيف من ألم العظام الناتج والتهاب المفاصل، إذ يعمل زيت السمسم على تقليل إفراز بعض المواد التي تزيد من الإجهاد التأكسدي بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، وهذا الأمر الذي يقلل من الالتهاب والألم الموجود، بالإضافة إلي أن طحينة السمسم طعم يستحق التجربة يتم صنعها من بذور السمسم ولها عدة فوائد لا تقل أهمية عن بذور وزيت السمسم.

أقرأ أيضًا: فوائد زيت السمسم للبشرة قبل النوم

اهمية السمسم للصحة 

ويعتبر زيت السمسم من أبرز أنواع الزيوت والتي تعمل على حل الكثير من المشاكل الصحية لاحتوائه على عدة عناصر غذائية مفيدة ويعمل على الوقاية من مرض هشاشة العظام، حيث تعد هشاشة العظام أحد الأمراض الخطيرة التى تصيب العظام، كما أنها تزيد من فرصة تعرض العظام للكسر وتضعف مقاومتها من الناحية الأخرى، يحتوي السمسم على الكالسيوم والزنك اللذان يعدان من أهم العناصر التي تساعد في تعزيز صحة العظام وقوتها، وبالتالي يساعد بشكل كبير استهلاك السمسم على الوقاية من أمراض هشاشة العظام.

فوائد السمسم للعظام على الريق

إن زيت السمسم البلدي يغمرك بالنكهة الأصلية والطبيعية يعد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وهو ليس الطريقة الوحيدة للحفاظ على صحة عظامك، حيث كشف الخبراء عن الكثير من وتكمن فوائد زيت السمسم للمفاصل وهي كالتالي:

علاج ألم المفاصل

يمكنك الاستفادة من أهمية زيت السمسم للعظام وفوائده في أنك إذا كنت تعاني من ألم شديد في المفصل يساعدك تدليك المفصل، والتدليك بزيت السمسم مرة واحدة في الأسبوع على الأقل في تخفيف الآلام وعلاجها.

 يدعم صحة العظام

بذور السمسم سواء غير مقشرة أو مقشرة غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تدعم صحة العظام، وتحتوي بذور السمسم على عناصر طبيعية تسمى الأكسالات والفيتات، ومضادات المغذيات التي تقلل من امتصاص هذه المعادن وللحد من تأثير هذه المركبات حاول نقع البذور أو تحميصها أو تنبتها، كما أثبتت بعض الدراسات أن زيت السمسم يعمل على انخفاض ​​تركيز الفايت والأكسالات بنحو 50 ٪ في كل من بذور السمسم المقشرة وغير المقشرة وذلك يعمل على تعزيز ودعم صحة العظام. 

يخفض الكولسترول والدهون الثلاثية

عند البحث أثبتت بعض الدراسات إلى أن تناول بذور السمسم بانتظام قد تساعد في تقليل ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية كما أن تلك العوامل تشكل خطر كبير على صحة القلب لذا تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول السمسم قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول لديك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

مصدر مغذي للبروتينات النباتية

تحتوي بذور السمسم على 5 جرامات من البروتينات لكل 3 ملاعق كبيرة تقريبا، ولزيادة البروتين قم باستخدام بذور السمسم المقشرة والمحمصة، لأن عمليات التحميص تقلل من الأكسالات والفتيات وهي مركبات تعيق عملية الهضم، وامتصاص البروتين كما أن البروتين ضروري لصحتك، لأنه يساعد على بناء كل شيء من العضلات إلى الهرمونات.

أقرأ أيضًا: زيت السمسم والتهابات المفاصل الصحية

 يساعد في خفض ضغط الدم

 يعد ارتفاع ضغط الدم عامل رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية، وتحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من المغنيسيوم مما يساعد على خفض ضغط الدم بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد الليجاندات، وفيتامين E، ومضادات الأكسدة الأخرى في بذور السمسم في منع تراكم اللويحات في الشرايين، مما يساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي.

 تخفيف القلق والاكتئاب

التايروسين Tyrosine، حمض أميني موجود بشكل كبير بذور وزيت السمسم، ويرتبط تناول التايروسين بإفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة وتحسين المزاج، لذا وجد أنه من المفيد للأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب تناول بذور أو زيت السمسم.

مكافحة الالتهابات

 يعد النحاس واحد من أهم العناصر المهمة في مكافحة الالتهابات، ويحتوي زيت السمسم على كميات كبيرة من النحاس لذلك يستخدم زيت السمسم لتقليل علامات الالتهاب وفي حالات النقرس والتهابات المفاصل كما أنه يعمل التقليل من التورم حول المفصل نظراً لاحتواء زيت السمسم على الأحماض الدهنية

ما أهمية زيت السمسم للعظام؟

أهمية زيت السمسم للعظام التي يمتلكها تساعد على، الحفاظ على صحة العظام وصحتها، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي لذا هو عنصر هام جدا للحفاظ على صحة العظام وتشمل فوائد زيت السمسم ما يلي: 

يحتوى على الكالسيوم الضروري لصحة العظام

تقدم بذور السمسم الكاملة غير المقشرة كمية كبيرة من الكالسيوم أكبر حتى من القيمة التى يمتلكها الحليب، كما أن ربع كوب من السمسم الخام غير المقشر يقدم ما يعادل 351 ميلي غرام من الكالسيوم أي ما يعادل 88 ميلي غرام للملعقة الواحدة، كما أن الكوب الكامل من الحليب كامل الدسم يحتوي على 219 ميلي غرام من الكالسيوم فقط والكوب الكامل من الحليب خالي الدسم يحتوي على 316.3 مليغرام من الكالسيوم لذا تكون القيمة الغذائية الموجودة في عنصر الكالسيوم تكون في بذور وزيت السمسم أكثر من الحليب. 

 غني بالزنك 

 تحتوي بذور وزيت السمسم على نسب عالية من معدن الزنك، الذي يقوم بدور مهم في تعزيز صحة العظام فهو يحافظ على كثافتها ويحمي من الإصابة بهشاشة العظام، وأثبتت بعض لدراسات أن انخفاض المدخول الغذائي من معدن الزنك غالبًا ما يكون مرتبط مع هشاشة العظام في الورك وفي العمود الفقري لذل أثبتت مدى أهمية زيت السمسم للعظام. 

 يحتوي على الفيتامينات والمعادن 

بالإضافة إلى أن زيت وبذور السمسم تحتوي على الكالسيوم والزنك، تحتوى أيضا على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة العظام بشكل خاص والتي أهمها المغنيسيوم، والنحاس، وفيتامين B1 بالإضافة إلى احتوائها على الألياف.

 يحتوي على النحاس 

 يعد النحاس من العناصر الغذائية الأساسية للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدى، فبفضل خصائصه المضادة للالتهابات يساعد النحاس في تخفيف الورم والآلام التي تنتج عن حالات التهاب المفاصل الروماتويدي بالإضافة إلى أنه يساعد في الحفاظ على صحة كل من العظام والأوعية الدموية.

 مجموعة الريف الجنوبي قيمة غذائية عالية مميزة حيث أنها تضمن لكل عملائها زراعة طبيعية وصحية بمياه الأمطار، وخالية من الأسمدة والمواد والمبيدات الحشرية التى تضر بصحتك وذلك لأنها تزرع السمسم وتستخرج منه طحينة وزيت بطرق صحية وأمنه. 

وفي نهاية المقالة نكون قد تعرفنا على أهمية زيت السمسم للعظام ولتعزيز الصحة بشكل عام وأهم العناصر الغذائية الضرورية التى يحتوي عليها زيت السمسم وكيفية الاستفادة من فوائده.